na mase

[...] czy jakiekolwiek podobne danie tyle,ze gorszej jakosci.. i hmm po ryzu "spadnie ci tetosteron " heh... ew walniesz 1kg na porcje do do kibla polecisz.. nie ma prochu na mase... diete trzymaj bo prochy to ew jej uzupelnienie..a jak uzupelnic nie wiedzac jakie ma sie braki ?? gainierem podbijasz kalorie w diecie.. nic wiecej .. pytasz czy [...]

Trenowałem jakis rok na mase, waże 60kg wzrost 162 chciałbym sie wyrzeźbic jeszcze cos napisac ?

Po pierwsze dieta do dupy. Po drugie co znaczy, że waga Ci odpowiada? Po trzecie co innego chcesz zrobić na diecie na masę jak nie przytyć?

[...] 1 dniu przyslijce.. a poza tym.. ja wiem lepiej zaczac chudemu na silce niz grubemu.. bo gruby wiecej.. bedzie czasu potrezbowal na spalenie.. ale czlowieku... jedz .. ryby , nabial, jogurty, kefiry, nawet pij Mleko w proszku pelne(26,5g bialka na 100g) i wyslij foty po .. roq.. i zobaczysz uluz diete.. najpierw pojedz na mase.. potem na sile..

ten trening ułożyłem na masę a nie na siłę

odpisze ktos?potrzebna dieta na mase troche poczytalem o tym odzywianiu wyszlo mi bmr 1728 razy 1,4 aktywnosc =2400kcal 2razy 70g =140g bialka 4 razy 140g =560 kcal z bialek 4 razy 100g = 400kcal wegli 2400kcal-560-400=1440kcal 1440kcal podzielic na 9 = 160 g tluszcy tak mi wyszlo czyli mam na dzien spozyc 2400kcal ?dla wagi 72kg bo chce robic [...]

lipa straszna... kiepski plan na sile a nie na mase

24 lata, waga: 70 kg, trening na silowni 3 razy w tygodniu (na mase) i do tego 2 razy w tygodniu 30 minut biegania. Praca siedzaca z reguly.

Obecny plan na mase. Pn. Barki: -Wyciskanie na maszynie siedząc 2x15-20/1x10-12/2x6-8 -podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 1x10-12/2x6-8 -unoszenie bokiem w opadzie tułowia: 1x10/2x6-8 -odwrotne rozpiętki na maszynie 1x10-12/2x6-8 Nogi: -Wyprosty na maszynie 2x15-20/1x10-12/2x6-8 -przysiad na hack maszynie 1x10-12/2x6-8 -suwnica skos [...]

Dobrze, zaraz będę czytał i ułożę jakąś. A takie głupie pytanie. Używając mniej więcej tej diety jeśli tak to można nazwać, to trenowanie na mase mi nic w tym momencie nie daje? efekty będą bardzo znikome? Przecież są tu produkty które zawierają weglowodany i białko. A nie bardzo mogę sobie pozwolić na coś fachowego

ćwiczę około roku .Z tego miesiąc prawie na normalnej profesjonalnej siłowni . Chcę zrobić trening na masę i nie wiem jak podzielić trening ponieważ ćwiczeń różnych jest łącznie 15 .I np trening klatki piersiowej chcę podzielić na trening a i b żeby nie przyzwyczajać mięśnia do jednego i tego samego ruchu , ale tu powstaje problem "Jak " :D

nie jestem pewnien czy redukcja w Towim wieku i przy Twojej wadze wogóle jest potrzebna? Moim zdaniem owszem. Mam trochę tłuszczu, widać. Już trochę czasu ćwiczę na masę, no właściwie to cały czas prez 12 miesięcy jakieś. Trochę się uzbierało tłuszczu. Pasuje to spalić. Dobrze było by gdybyś wkleił swoje fotki... Hmmm, da się zrobić Posiłek w [...]

W tym okresie zimowym chcę położyć nacisk na masę.. Chodzi o kulturystykę.. Tylko nie chce wszystkiego stawiać na to. Bo jeśli by mi się to udało to na wiosnę wydaje mi się, że odbiło by mi się na sporcie, który uprawiam. Mam na myśli zwinność szybkość.. Dlatego nie chce posyłać tego w odstawkę, Z drugiej strony wolałbym unikać ACT z powodu [...]

Dieta ma byc na mase rozklad btw-bialko okolo 4 g na kg,-wiem tr4oszke za duzo,wegle 5,5g na kg i tluszcze okolo 1g na kg

Gdy zaczynam dietę na masę to mam straszne gazy, co na to wpływa?

Hehe - w macdonaldsie na pewno na masie przybierzesz! ;) A tak na poważnie - zastosuj jedną z diet na masę i na pewno efekty będą - tylko proponowałbym także jakiś trening d o tego

no do tej pory ćwiczyłem każde ćwiczenia pokoleji i sobie wyznaczyłem ćwiczenia jakie mi się najelpeij robi oraz porównywałem je wmiarę z innymi na masę dobrze jest ??

mam pytanie jestem nowym uzytkownikiem 21lat 177cm i chcialbym wziac testosteron na mase miesniowa.jaki wziac najlepiej testosteron najlepiej zeby byl w tabletkach i nie niszczyl watroby.?

Ale wyjściowy stan nie jest na masę, ja raczej weszłabym na zero i przemyślała mimo wszystko lekką redukcję. Ale rzeczywiście, jak wstawisz lepszej jakości zdjęcia, będzie można bardziej Cię ukierunkować.

"saper na poziomie poczatkujacym silownia (masówka) przy zdobywaniu podstaw techniki jest niewskazana i to powie wielu, wielu...." chyba tylko nie madre osoby cwiczac SW robia plan na mase, jesli masz dobrze rozpisany plan na wytzymalosc silowa to gwarantuje Tobie ze silownia nie zaszkodzi niekomu